Marine Diard
Sophrologue · Enfants · Ados · Adultes
Lundi au vendredi – 9h/19h
Samedi – 9h/13h
“Toutes les fleurs de demain sont les graines d’aujourd’hui”
Un premier échange en toute simplicité
Vous souhaitez en savoir plus sur la sophrologie, être accompagné(e) individuellement ou participer à un atelier collectif ?
Que vous traversiez une période de stress, de fatigue, de surcharge émotionnelle ou que vous ressentiez simplement le besoin de retrouver un espace de respiration, nous pouvons prendre le temps d’échanger ensemble. Je vous accueille avec douceur et bienveillance pour des accompagnements adaptés à votre rythme et à vos besoins.
Informations pratiques
Oui. Les interventions peuvent porter sur la régulation du stress, des émotions, du sommeil, la prévention de la surcharge mentale et le bien-être au travail, en individuel, en collectif, en ateliers ou en cycles de séances. Modalités et tarifs établis sur devis.
Elle répond à des besoins variés : stress et surcharge mentale, difficultés émotionnelles, troubles du sommeil, manque de confiance en soi, fatigue, transitions de vie personnelles ou professionnelles. Proposée en individuel ou en collectif.
Elle aide à mieux gérer les émotions, relâcher les tensions, préparer examens et prises de parole, améliorer le sommeil et renforcer l’estime de soi, dans un espace d’écoute sans jugement. Possible en individuel ou en groupe.
Elle aide les enfants à mieux reconnaître et vivre leurs émotions, retrouver le calme, développer leur confiance, améliorer leur concentration, apaiser certaines peurs ou tensions et favoriser un sommeil plus serein. Les séances sont adaptées à l’âge de l’enfant grâce à une approche douce, créative et accessible, en individuel ou en atelier collectif.
Marine Diard accompagne les enfants à partir de 5 ans, ainsi que les adolescents, les adultes et les structures (entreprises, associations, écoles, etc.), en individuel ou en collectif.
Non. La sophrologie est une approche complémentaire qui ne se substitue pas au suivi médical, psychologique ou paramédical.
Elle peut vous accompagner face au stress, lors de périodes de changement, pour mieux vivre certaines émotions, retrouver un sommeil plus serein, préparer un événement important, renforcer la confiance en soi, ou simplement vous offrir un temps de reconnexion à l’essentiel.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle basée sur la respiration, le relâchement corporel et la visualisation. Elle permet de se reconnecter à ses ressources intérieures et de développer ses capacités d’adaptation, pour favoriser un mieux-être physique, mental et émotionnel. Créée dans les années 60 par le médecin psychiatre Alfonso Caycedo, elle désigne « l’étude de la conscience harmonieuse.
À travers des exercices simples de respiration, des mouvements doux et des temps de visualisation guidée, adaptés à votre rythme. La pratique se fait le plus souvent assise ou debout, parfois allongée, et ne nécessite aucun contact physique. Un enregistrement audio de la séance vous permet de la refaire chez vous.
En groupe, la sophrologie se pratique à travers des exercices simples de respiration, de relâchement et de visualisation guidée, permettant à chacun de vivre l’expérience à son rythme tout en bénéficiant de la dynamique du collectif.
Chaque séance comprend généralement :
- un temps d’accueil ;
- des exercices de respiration et de mouvements doux ;
- une visualisation guidée ;
- un temps d’expression libre et facultatif en fin de séance.
La sophrologie est un entraînement progressif qui permet d’acquérir des outils et de développer de nouvelles ressources au fil du temps. Le nombre de séances varie selon votre objectif, votre situation et votre rythme. Lors de notre première rencontre, nous définissons ensemble vos besoins afin de construire un accompagnement adapté à votre situation. Vous restez libre à tout moment d’arrêter l’accompagnement s’il ne vous convient pas.
Lors de la première séance, nous prenons le temps de faire connaissance et de clarifier votre objectif afin de poser les bases de votre accompagnement.
Plus globalement, chaque séance comprend un temps d’écoute, d’échange et de pratique, adapté à vos besoins et à votre évolution :
- Chaque séance débute par un temps d’échange qui permet de faire le point sur votre situation, vos ressentis et l’évolution de votre accompagnement.
- Je vous propose ensuite des exercices de respiration et des mouvements doux, accessibles à tous, suivis d’une pratique de visualisation guidée. Les exercices sont réalisés dans le respect de votre rythme et de vos capacités.
- La séance se termine par un temps d’expression libre durant lequel vous pouvez, si vous le souhaitez, partager votre vécu de la pratique.
- Entre les séances, des exercices simples peuvent être proposés afin de favoriser l’intégration des outils – explorés en séance – dans votre quotidien.
Espèces, chèques et virement.
Les séances de sophrologie ne sont pas prises en charge par la sécurité sociale. Certaines mutuelles remboursent tout ou partie des séances : renseignez-vous auprès de la vôtre.
30 € par personne pour un atelier de 2h. Des informations complémentaires sont disponibles sur demande, notamment pour les groupes animés à la MJC de Tassin-la-Demi-Lune (le mardi soir, et certains samedis en ateliers parents-enfants).
Adultes : 70 € la séance (environ 1h). Enfants et adolescents : 70 € la première séance (environ 1h), puis 60 € par séance de suivi (30 à 45 min selon l’âge).
Le présentiel est privilégié, mais des séances en visioconférence sont possibles, ainsi qu’un accompagnement à domicile sous certaines conditions (tarif spécifique communiqué sur demande).
Au cabinet à Tassin-la-Demi-Lune, en individuel ou en petit groupe. Pour les groupes de plus de 5 personnes, dans une salle à proximité du centre-ville, route de Paris. Les ateliers collectifs peuvent aussi se dérouler en extérieur selon la saison.
